自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.12.6

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自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.12.6

12月は「スマホはメールとカメラだけ」推進月間
/☆☆☆☆☆

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

◎公園・・・40分

○Yes!・・・310回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・52分

・・・内訳;パソコン52分

◆就寝起床時間

12月6日
昼寝なし
23:30就寝

12月7日

07:30起床

睡眠時間;8時間

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

LDL188からの挑戦

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

12月6日(金)朝食

いただいたロールケーキ

12月6日(金)昼食

食堂で唐揚げ定食

12月6日(金)夕食

1206夕食

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