宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！31日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月10日（水）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・70分
○早寝早起きへ・・・01:00就寝（7/9）
◆P&S時間・・・209分（7/9）
早寝チャレンジ31日目です。（中休み）
7月9日
昼寝30分
7月10日
01：00就寝
↓
05：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は209分。パソコンが145分・スマホが64分でした。
昨日7月9日に早寝チャレンジをして１ヶ月になりましたので、
今日は中休みにし、
「眠くなるまで起きている」をした場合、何時になれば眠くなるかを試してみました。
結果、夜中1時に起きていられなくなって就寝。すぐ眠りに入りました。
早寝チャレンジをする前の就寝時刻とほぼ同じです。
途中で目覚めることなく睡眠できてはおりますが、睡眠時間が4時間30分というのは、いくら昼寝をしているからといっても少ないですよね。
