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筋トレ
【筋トレ】はじめて70日・週2回で全身を鍛える
1日で全種類の筋トレをして、中2・3日筋肉を休ませる。週に2日の筋トレDAY! 50日目をすぎた頃か […] -
筋トレ
【筋トレ】クランチで首を痛くしないではじめの一回をする工夫
ひきしまったお腹をつくる「クランチ」。はじめてやってみましたら首に鈍痛が! まずはためして筋トレでや […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめて40日・目標回数を達成中でお腹に効果
筋トレの回数をふやしていく。そんな40日間でした。お腹の上のほう、腹直筋上部にうっすらタテ線がでてき […] -
筋トレ
【筋トレ】ワイドスクワットで足を痛くしないではじめの一回をする工夫
スリムな足をつくる「ワイドスクワット」 はじめてやってみましたら足に激痛が! まずはためして筋トレで […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめて30日・回数を少しずつふやしていく
カラダの動かしかた筋トレのポーズがわかってきたので回数をふやしていく。そんな30日間でした。 ワイド […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめてのヒップリフト・ためして筋トレでやり方の確認
プリッとしたお尻をつくる「ヒップリフト」痛くもないけど効いてる感じもしなくて。 まずはためして筋トレ […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめてのデッドバグ・ためして筋トレでやり方の確認
ウエストのくびれをつくる「デッドバグ」 はじめてなのでやり方に混乱。 まずは、ためして筋トレでやり方 […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめて20日・ためして筋トレでなんとなくやり方がわかる
クランチは「上体おこし(いわゆるフッキン)」じゃないし、ワイドプッシュアップは「腕立て伏せ」じゃない […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめる前の目標と現状把握
目標は、ユニクロのストレッチパンツをはくこと。 現状は、お腹ボヨヨンお尻だるるん太ももパッツンパッツ […] -
筋トレ
【筋トレ】はじめて10日は満身創痍?体を痛めないよう要注意
腹筋しようとして首を痛め、内転筋をしようとして脚の付け根に痛みが走る。 そんな10日間でした。 -
筋トレ
【筋トレ】背筋のために買ったダンベルを持って帰れる筋力欲しい
背中の筋肉トレーニングのために、2キログラムのダンベルを2つ購入しました。二つで4キロ。持ち帰るのが […] -
筋トレ
本『はじめてのやせ筋トレ』とがわ愛(著)で腹スリムを目指します
本『はじめてのやせ筋トレ』とがわ愛(著)で腹スリムを目指します