宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！14日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月23日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○早寝早起きへ・・・21:45就寝（6/22）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ14日目です。
6月22日
昼寝なし・講座の日
21：45就寝
↓
23：15目覚め
6月23日
03：35目覚め・二度寝へ
↓
06：05起床
早寝を試みて14日目。
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
昨日は午後2時から6時まで講座を受けに行きました。昼寝ができず、さらに就寝時間が遅くなりました。ギリギリ21時台！
今回感じたこと：頭を疲れさせると寝つきが良くなる！
講座に行って新しいことをガンガン頭に入れて帰ったその日、これまでにないほど寝つきが良かったです。
スッと眠っておりました。スッと。
体を動かすだけでなく頭をはたらかせるのも、重要なんンですね！
