宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！15日目。けっこう続いております。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月24日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・45分
○早寝早起きへ・・・21:10就寝（6/23）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ15日目です。
6月23日
昼寝なし
21：10就寝・なかなか寝付けない
↓
6月24日
01：10目覚め
↓
03：20目覚め・二度寝へ
↓
04：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
講座の課題図書を購入したので夜寝る前に読んでおりましたら、ベッドに入ってからも目がさえて眠れなくなっていました。
体を動かすだけでなく頭をはたらかせるのも、重要！！ではありますが、直前はやめておいた方が良かったということでしょうか。面白いとついつい本に夢中になってしまいます。
