For the best conditioning~自然との接触を増やす~2019.06.20

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「早寝早起き」は早寝から!11日目

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

2019年6月20日(木)
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分(初めての朝5時台)
○早寝早起きへ・・・21:00就寝(6/19)・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分

早寝チャレンジ11日目です。

6月19日
昼寝なし
21:00就寝

23:35目覚め
6月20日
01:00目覚め

04:10起床

早寝を試みて11日目。

修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな?を試しております。

調整しました。

昨日の予定通り、二度寝をしないで朝4時台に飛び起きました。

久しぶりの朝4時台の世界「アーリーアーリーランド」です。せっかくですので外へ探索に出かけます。鳥の声を録音する(とる)のに挑戦してみたり。お土産にコンビニのコーヒーを買って帰りました。

「NOカフェイン」というのは・・・昼食後はコーヒー・紅茶・緑茶を飲まない・・・です。モーニングコーヒーはOK!

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