宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！11日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月20日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分（初めての朝5時台）
○早寝早起きへ・・・21:00就寝（6/19）・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
早寝チャレンジ11日目です。
6月19日
昼寝なし
21：00就寝
↓
23：35目覚め
6月20日
01：00目覚め
↓
04：10起床
早寝を試みて11日目。
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
調整しました。
昨日の予定通り、二度寝をしないで朝4時台に飛び起きました。
久しぶりの朝4時台の世界「アーリーアーリーランド」です。せっかくですので外へ探索に出かけます。鳥の声を録音する（とる）のに挑戦してみたり。お土産にコンビニのコーヒーを買って帰りました。
「NOカフェイン」というのは・・・昼食後はコーヒー・紅茶・緑茶を飲まない・・・です。モーニングコーヒーはOK！
