宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！10日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月19日（水）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分
○早寝早起きへ・・・21:15就寝（6/18）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ10日目です。
6月18日
昼寝30分
21：15就寝
↓
23：30目覚め
6月19日
03：35目覚め・二度寝へ
↓
05：30起床
早寝を試みて10日目。
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
起床時間が遅くなってきました。これ以上遅くなると危険水域です。ずるずると起きるのが遅くなって同時に寝にくくなっていってしまいそうです。放っておきますと寝る時刻はどんどん”後ろ”にずれていくからです。明日の朝は二度寝を禁止して、起床時間を早めたいです。調整！
