宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！59日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月7日（水）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・55分
○早寝早起きへ・・・23:00就寝（8/6）・・・15時まで歩き・Noカフェイン
◆P&S時間・・・229分（8/6）
◇朝活in夏・・・公園へ55分（8/7）・ブログ91分（8/7）
早寝チャレンジ59日目です。
8月6日
昼寝30分
23：00就寝
↓
8月7日
03：45目覚め
↓
04：50起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は229分。パソコンが99分・スマホが130分でした。
やってしまいました・・・
就寝前にスマホをダラダラと見てしまいました。
手に取ったのが運の尽き、気がついたら11時に。
パソコンですと、蓋をパタンと閉じるのが「終了」の合図になって
そこで終了できますのに、意識が変わりますのに
スマホは蓋がないからーーーーーー（言い訳です）
パカパか開け閉めしていた携帯電話が懐かしいです。
