宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！28日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月7日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・35分
○早寝早起きへ・・・22:10就寝（7/6）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝60分
◆P&S時間・・・178分（7/6）
早寝チャレンジ28日目です。
7月6日
昼寝30分
22：10就寝
↓
7月6日
00：10目覚め
↓
04：00目覚め
↓
05：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は178分。パソコンが148分・スマホが30分でした。
就寝時間が22時台でも、翌朝4時頃には目が覚めます。早起きは得意です。ここで起きてしまいますと睡眠時間が足りなくなりますので、二度寝。
雨の日は昼間ウトウトゆったりしたペースで過ごしております。それでも涼しくて結構眠れます。
