宇作美日奈子 
11月は「No Net Surfing！」推進月間
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まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
ツタの葉も紅葉して秋
こっそり【お片づけ計画】進行中。期限は11月末迄。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年11月11日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・100分
○Yes！・・・710回（11/10）
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・155分（11/10）
・・・内訳；パソコン123分・スマホ32分
◆就寝起床時間
11月10日
昼寝なし
23：45就寝
↓
11月11日
↓
01：20目覚め
↓
04：30目覚め
↓（二度寝）
06：50起床
睡眠時間；7時間
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
周期を前に倒すための工夫をしてみました。
工夫01
昼間外出して90分ウォーキングしてしっかりと陽の光を浴びる。
工夫02
夜、天井の蛍光灯をつけない。
工夫03
夜は照明を間接照明にしてからしたこと。
・読書
・部屋お片づけ
・ブログのラフを手書き
・腹筋やスクワットなど
考え事もしてたはずなのですが何にも決まらない・・・
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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かなりモノを捨てましたので
一見部屋は落ち着いてまいりました。
でも「気持ち」は落ち着いていないのです。
なんだかまだ捨てなくてはならないものがある
そんな気がしてなりません。
これ以上モノを捨てるのは難しくなっております。
モノではないものを捨てなければならないような気がしております。
澱のように記憶の中気持ちの中に沈んでいるものを
なんとかしようとするとかき回されて
浮き上がってきて苦しいので
手が出せない
といったようなものです。
これがあるので
これにリンクしているモノも
捨てられない。
それは何？
もうすこしです。
♡本日の【捨て】・・・12点（累計852）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
