For the best conditioning～自然との接触を増やす～2019.05.19

投稿日 2019年5月19日
著者宇作美日奈子
カテゴリー日和

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

2019年5月19日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・30分
○睡眠・・・4日目挑戦
↑早寝早起きを試みて4日目です。
『For the best conditioning～自然との接触を増やす～』を始めて１ヶ月がたちました。

昨日は「昼寝をしない＋激しい運動はしない」でした。眠りはどうだったでしょうか。

その結果です。

5月18日

22：25就寝
↓
1：00目覚め
↓
6：00目覚め
↓
6：20起床

やりました！！

今日も、夜中に目覚めるのが1回だけで、その一回も目覚めてすぐまた眠りに入ることができました。

良かった～！！

「昼寝をしない」ことが夜の眠りの重要ポイントだったようです。

昼寝は始めてしまうと30分では終わらず、1時間以上してしまっていましたから。30分って丁度うとうとしてくる時分で、そこで起き上がるって無理がありませんか？

For the best conditioning～自然との接触を増やす～

『For the best conditioning～自然との接触を増やす～』（通称BC）を始めて１ヶ月がたちました。

4月20日から始めて5月19日まで30日間、の結果です。

『小さな習慣』の
目標《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》は

Perfect！！

完璧な遂行率！！

素晴らしい！！

ユーアーグッレイト！！

・・・です。

絶対失敗しないくらい『小さな』行動を目標に設定しましたからね。目標は、絶対失敗しないくらい『小さく』設定しなくてないけませんでしたからね。

目標をもう少し大きくしてみたくなります。でも”もっと”と求めるのは”ダメ”なのです。

『小さな習慣』スティーヴン・ガイズ（著）

小さな習慣をごまかす方法はいくつかあります。まず、最もよくあるのは、「一日に腕立て伏せ1回」などの小さな習慣を選んでおきながら、こっそりもっと多くの回数を自分に求めることです。これだけは絶対にしないように、本当に注意してください。〜中略〜でも、本当にお願いですから、それによって自分への期待値を上げたりしないでください。期待を小さくしておけば、もっとやりたくて仕方がなくなります。

第7章「小さな習慣」を失敗させない8つのルール、より

簡単すぎるからこそ、ついつい余計なことまでやってしまうという『小さな習慣』マジック。

本当にありました。

ついついやってしまっているのが『公園』です。