宇作美日奈子 
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年5月18日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○睡眠・・・三日目挑戦
↑早寝早起きを試みて3日目です。
昨日はプールで体を動かして、昼寝をしませんでした。
その結果は、
5月17日
22：00就寝
↓
22：30まで起きてる
↓
3：00目覚め
↓
5：30目覚め
↓
6：00起床
夜中に目覚めるのが1回になりました。更にその1回も、目覚めてすぐまた眠りに入ることができました。
良かった〜！！
体をしっかり動かしたのが良かったのでしょうか。
ただ、プールはかなり運動強度が高いと思うのですが、それと同じくらい毎日体を動かすというのは大変です。
それとも昼寝をしなかったことが良かったのでしょうか。
今日はこれを試してみます。
昼寝をしない＋強い運動はしない
この組み合わせで睡眠がどのようになるかをみてみることにします。
