宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！68日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月16日（金）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・30分
○早寝早起きへ・・・23:00就寝（8/15）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・182分（8/15）
◇朝活in夏・・・公園へ30分（8/16）・ブログ40分（8/16）
早寝チャレンジ68日目です。
8月15日
昼寝なし
23：00就寝
↓
8月16日
↓
04：35起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は182分。パソコンが132分・スマホが50分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
「小さな習慣」が威力を発揮した日でした。
朝暗いうちからビュオンビュオン風の音がして
コレは歩くのは無理かなと思いましたが、
「着替えて外に出る」だけでいいンだよね・・・と。
一旦出てしまいますと、
雨も吹いてきてますが、まあせっかく外に出たンだしずぶ濡れになってもシャワー浴びればいいンだし・・・と。
30分歩けました。
時折風に体を持っていかれそうになりましたが、
後ろから吹いてくると歩くの楽チンですね！
