宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！29日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月8日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/7）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
◆P&S時間・・・189分（7/7）
早寝チャレンジ29日目です。
7月7日
昼寝60分
22：00就寝
↓
7月6日
01：10目覚め
↓
05：25起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は189分。パソコンが114分・スマホが75分でした。
昨日は昼寝をし過ぎたためか、夜なかなか眠くなれませんでした。やはり昼間活動的にしていることも大切ですね。
ボウリングを久しぶりにしたので、右腕と左足が筋肉痛です。
