宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！52日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月31日（水）
◎ポチッと・・・OK
○早寝早起きへ・・・21:10就寝（7/30）・・・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・125分（7/30）
◇朝活in夏・・・ブログ84分（7/31）
早寝チャレンジ52日目です。
7月30日
昼寝30分
21：10就寝
↓
22：40目覚め
↓
7月31日
01：25目覚め
↓
03：30目覚め
↓
05：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は125分。パソコンが110分・スマホが15分でした。
スマホ使用時間15分？
ちょっと信じられない数値ですけれど、嘘ではないのです。
「写真を撮っている時間」は計測していないからです。
山に行っている間は結構パシャパシャパシャパシャしておりました。
これを入れるとしますと
100分くらいはプラスになるような・・・
