宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！1日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月10日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分
○早寝早起きへ・・・20:30就寝（6/9）・朝歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ1日目です。
6月9日
20：30就寝
↓
21：30目覚め
↓
24：30目覚め
↓
6月10日
04：30起床
早寝を試みて1日目。
『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？と試してみました。
目が覚めて時計を見ましたら、時計の針は21時台。電池が切れていたのかと思ってしまいました。
21時半は絶対眠れない時間帯なのですが、寝起きですとほんのり眠気が残っております。そのまま横になっていたらまた眠っておりました。
24時半は「ああこれがいつもの時間ね」と確認。あらかじめグッスリとは眠れないと覚悟しております。
翌朝、4時半に目が覚め、せっかくですので起きることにしました。
一応総時間数が7、8時間あるので。ま、いっか、と。
なんて清々しい気分！
朝4時台ってこんな感じなンだぁ、と味わえました。
