宇作美日奈子 
12月は「スマホはメールとカメラだけ」推進月間
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For the best conditioning～自然との接触を増やす～
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分
○Yes！・・・340回
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・221分
・・・内訳；パソコン161分・スマホ60分
◆就寝起床時間
12月1日
昼寝なし
23：50就寝
↓
12月2日
↓
05：00目覚め（すぐ入眠）
↓
06：20起床
睡眠時間；6時間30分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
LDL188からの挑戦
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
12月1日（日）朝食
シチュー（昨晩の残り）と食パン。
12月1日（日）昼食
12月1日（日）夕食
アフター【お片づけ計画】
「捨てる」に終わりはありません。
【お片づけ計画】をして
少しは居心地よくなった部屋を維持するためにも
さらなる「スッキリ」を目指すためにも
「捨てる」作業は続いていきます。
♡本日の【捨て】・・・3点（累計1003）
全く手をつけていない分野のモノが
実はあります。
そちらも追い追いと。
