宇作美日奈子 
1週間の食事の記録です。
目標
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値を『140』以下にすること。
途中経過
5ヶ月で『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01）お肉ではなくて魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02←NEW!
ウォーキングをする。まずは30分。
食事内容&歩き
2月29日（土）
朝食：トースト・目玉焼き・サラダ
昼食：サンドイッチ
夕食
ウォーキング：30分
3月1日（日）
朝食：トースト・サラダ・ソーセージ・目玉焼き・桜もち
昼食
夕食：鰈の煮付け・お味噌汁
ウォーキング：30分
3月2日（月）
朝食：肉まんあんまん
昼食：ラーメン
夕食
ウォーキング：30分
3月3日（火）
朝食：トースト・目玉焼き・サラダ
昼食：ハンバーガー
夕食
ウォーキング：30分
3月4日（水）
朝食：ハムサンド・サラダ
昼食：おいなりさん
夕食
ウォーキング：30分
3月5日（木）
朝食：トースト・スープ・サラダ
昼食：外食
夕食
ウォーキング：30分
3月6日（金）
朝食
昼食：おじや
夕食：おでん・納豆
ウォーキング：30分
