1週間の食事の記録です。
目標
LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値を『140』以下にすること。
途中経過
5ヶ月で『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01)お肉ではなくて魚を食べること
02)油と脂をなるべく少なくすること
03)甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02←NEW!
ウォーキングをする。まずは30分。
食事内容&歩き
2月29日(土)
朝食:トースト・目玉焼き・サラダ
昼食:サンドイッチ
夕食
![200229夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7368_2-scaled-e1583549649431-1024x768.jpeg)
ウォーキング:30分
3月1日(日)
朝食:トースト・サラダ・ソーセージ・目玉焼き・桜もち
昼食
![200301昼食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7374_2-scaled-e1583549744293-1024x768.jpeg)
夕食:鰈の煮付け・お味噌汁
ウォーキング:30分
3月2日(月)
朝食:肉まんあんまん
昼食:ラーメン
夕食
![200302夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7377_2-scaled-e1583549828299-1024x768.jpeg)
ウォーキング:30分
3月3日(火)
朝食:トースト・目玉焼き・サラダ
昼食:ハンバーガー
夕食
![200303夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7379_2-scaled-e1583549906750-1024x768.jpeg)
ウォーキング:30分
3月4日(水)
朝食:ハムサンド・サラダ
昼食:おいなりさん
夕食
![200304夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7385_2-1024x768.jpeg)
ウォーキング:30分
3月5日(木)
朝食:トースト・スープ・サラダ
昼食:外食
夕食
![200305夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7388_2-scaled-e1583550071865-1024x768.jpeg)
ウォーキング:30分
3月6日(金)
朝食
![200306朝食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7389_2-scaled-e1583550143181-1024x768.jpeg)
昼食:おじや
夕食:おでん・納豆
ウォーキング:30分
![宇作美日奈子](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/578e49bd92d2b2d52c769536f2824424-100x100.jpg)