1週間の食事の記録です。
目標
LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値を『140』以下にすること。
途中経過
5ヶ月で『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01)お肉ではなくて魚を食べること
02)油と脂をなるべく少なくすること
03)甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02
ウォーキングをする。60分。
食事内容&歩き
3月14日(土)
朝食:トースト・目玉焼き・コロッケ・サラダ菜
昼食:外食(ミートスパゲッティ)
夕食
![0314夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7443_2-scaled-e1585051752880-1024x768.jpeg)
ウォーキング:60分
3月15日(日)
朝食:クロックムッシュー・サラダ菜
昼食
![0315昼食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7445_2-scaled-e1585051814400-1024x768.jpeg)
夕食:きりたんぽ鍋
ウォーキング:45分
3月16日(月)
朝食:トースト・目玉焼き・ウインナ・サラダ菜
昼食
![おだむすび茶漬け](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7452_2-scaled-e1585051891340-1024x768.jpeg)
夕食:サーモンのクリーム煮
ウォーキング:60分
3月17日(火)
朝食:肉まんあんまん
昼食
![キムチ納豆0317](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7454_2-scaled-e1585051960382-1024x768.jpeg)
夕食:生姜焼き
ウォーキング:60分
3月18日(水)
朝食:おにぎり一個・お味噌汁・煮っころがし
昼食:モスバーガー(ポテトなし)
夕食:カレーライス・サラダ
ウォーキング:50分
3月19日(木)
朝食:トースト・野菜スープ・目玉焼き
昼食:外食
夕食
![魚づくし0419](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7535_2-scaled-e1585052037345-1024x768.jpeg)
3月20日(金)
朝食:ハムトースト・サラダ・目玉焼き
昼食:納豆ご飯・お味噌汁
夕食
![タイの煮付け0320](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_7537_2-scaled-e1585052093276-1024x768.jpeg)
ウォーキング:45分
ではでは。
![宇作美日奈子](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/578e49bd92d2b2d52c769536f2824424-100x100.jpg)