宇作美日奈子 
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値が『140』を切ることを目標に、なるべく『納豆』を食べる様にしております。
1ヶ月で『188』から『171』に下がり、目下継続中です。
食事は以下の3点を注意してLDL値を下げることを試みております。
01）お肉ではなくてお魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
甘いものを食べない・・・が中々できません。
そこで
「いつ・どの様な時」に甘いものを食べるのかな？
と、振り返ってみました。
結果
コーヒーや紅茶・お茶といった「苦い飲み物」を飲む時
そのお供として摂取している
ことを発見いたしました。
気分転換の喫茶店で”とりあえず”頼んだコーヒーと共に
食後のいっぷくのお茶受けに。
そしてブログを書こうと
コーヒーを片手にパソコンをぽちぽちしている
今この時・・・
モグモグ・・・
食事内容
1月10日（金）
肉まんあんまん
とろろ蕎麦
おでん＆ブリの照り焼き>* ))))><
1月11日（土）
グラノーラ
キムチ納豆、コロッケ、おせちの残り、味噌汁
水炊き風スープ＆パッチョ風サーモン>* ))))><
1月12日（日）
目玉焼きサラダトースト＆昨晩のスープ
納豆、お節完食！とろろ昆布汁
青梗菜クリーム煮＆金目鯛の干物>* ))))><
1月13日（月）
トースト＆サラダ（レタス、ごま、 コーン・ジャコ>* ))))><）
カレー＆サラダ（キャベツ・チーズ・レンコン）
鮭のムニエルと鶏肉少しジャガイモとほうれん草添え＆味噌汁>* ))))><
1月14日（火）
グラノーラとりんご
『コメダ』のサンドイッチ
蒸し鰤の柚味噌あえ>* ))))>< とマグロの赤身入りとろろ>* ))))><
1月15日（水）
肉まんあんまん
かけ蕎麦
ビーフシチュー
1月16日（木）
シチューの残り少し＆トースト
卵かけご飯、海苔巻き納豆、お吸い物（豆腐と青梗菜）
蒸し鶏肉と春菊のおひたし＆味噌汁
もう少し、お魚 >* ))))>< を摂るべきだったかな・・・
ナチュラルお手製サプリメント「海苔巻き納豆」
16日に食べた「海苔巻き納豆」
↑これは、納豆を海苔で巻いた「だけ」の
ご飯無しで納豆って食べるられるのかな
と、挑戦したものです。
納豆はあまり好きではないでも健康にいいから食べてるンだ
と、いう方は
やめておいたほうが無難なお味です。
まあ「良薬は口に苦し」とも言いますし
サプリメントのつもりで
ガッっと一息で食べきるには良い方法かと。
味わっちゃだめですよ。
ナチュラルお手製サプリメント。
納豆をあまりかき回さないのがコツです。
（しっかりかき回すと匂いが・・・）
