宇作美日奈子 
こっそり【お片づけ計画】一旦終了です。捨てたモノ累計1000コになりました。
For the best conditioning～自然との接触を増やす～
11月は「No Net Surfing！」推進月間
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まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分
○Yes！・・・450回
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・214分
・・・内訳；パソコン154分・スマホ60分
◆就寝起床時間
11月30日
昼寝なし
25：00就寝
↓
12月1日
↓
07：30起床
睡眠時間；6時間30分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
◉寝る前はスマホに触れない・・・1時間スマホ見ておりました。
LDL188からの挑戦
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
11月30日（土）朝食
11月30日（土）昼食
11月30日（土）夕食
【お片づけ計画】最終日
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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♡本日の【捨て】・・・6点（累計1000）！！
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することでした。
日々部屋にモノは入ってまいりますので
「完結」は永遠に来ないことではありますけれど
今回
一気に大量に『捨てる』をすることができました。
期限を
2019年11月30日（土）と区切っておりましたので
途中で諦めそうになっても続けることができました。
「締め切り」を設定すると効果がありますね。
さらに
とりあえず「理由」として
『人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！』
と、形だけでも何かしら掲げておきましたので
「なぜこんなことをしているのかしら？」
ふっと我に返ってストップしそうになった時に
「いやいやこれはこういう理由があったよね」
気持ちを「ゴーオン」へ切り替えるスイッチになりました。
結果は
ミニマリストのお部屋は言うに及ばず
シンプルライフのお部屋にも届かないくらいの
お片づけ具合ではありますが
随分と過ごしやすいお部屋になりました！
これまで寛（くつろ）ぐために喫茶店へ逃避しておりましたのに
今では
お部屋でカフェ・タイムを楽しめる様になりましたよ！！
