宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！17日目。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月26日（水）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分（朝4時50分出発）
○早寝早起きへ・・・21:20就寝（6/25）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
早寝チャレンジ17日目です。
6月25日
昼寝30分
21：20就寝
↓
22：30まだ起きている
↓
6月26日
03：00目覚め
↓
04：10起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
コーヒーを飲まなかったのに寝つきが悪かったのは何故でしょう？と、昨日1日のことを思い返していたところ、判明しました。
”煎茶”を夕方に飲んでいたンです。暑かったため水出し煎茶をコップ一杯飲んでいました。
これが、カフェイン摂取でした。
と、いうわけで、昨日の”Noカフェイン”は誤りでした。
カフェインはコーヒーだけではない！！
