2020年4月24日(金)
1:00就寝→4:30目覚め→二度寝→6:50起床
睡眠時間・・・5時間50分
寝坊してしまった!!
いきなり3時間睡眠ではなく、まずは1時間ずつ短くするのを目指した方がいいかも。
これまでは0時に寝て6時起きの6時間だったので
まずは5時間睡眠を目標に。
【追記】パワーナップ(仮眠)1回
14:30~20分間
あまり眠気を感じない1日。
![宇作美日奈子](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/578e49bd92d2b2d52c769536f2824424-100x100.jpg)
2020年4月24日(金)
1:00就寝→4:30目覚め→二度寝→6:50起床
睡眠時間・・・5時間50分
寝坊してしまった!!
いきなり3時間睡眠ではなく、まずは1時間ずつ短くするのを目指した方がいいかも。
これまでは0時に寝て6時起きの6時間だったので
まずは5時間睡眠を目標に。
【追記】パワーナップ(仮眠)1回
14:30~20分間
あまり眠気を感じない1日。