宇作美日奈子 
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さい習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年4月25日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○プール・・・50分（水中ウォーキングとクロール）
・・・木々の中に鳥がいるの、お分かりになりますでしょうか・・・
プールは「運動」で「自然との接触」ではないので、こちらに書くことではない様な気もします。
水泳で「自然との接触」をするには・・・川や湖で泳ぐということに？
・・・ちょっと命がけになるのですけれども・・・
それでも、せっかく・わざわざやったというこの事実。
「自然との接触を増やす」ではないものの、優先順位は低いものの、
”For the best conditioning”であることには違いがありません。
印を変えて一緒に表記して、励みにしようと思います。
本『最高の体調』鈴木祐（著）の「運動」の項目に、
脳機能アップのための最低ラインは
1回45分の少しキツイ運動を週2回
と、書かれておりました。
2回と4回にあまり差はないそうです。
あくまでも『小さな習慣』は自然との接触を増やす「ポチッと」です。
