宇作美日奈子 
芝生に寝転んで陽の光を浴びながら空を見ていますと
大抵のことは「ま、いっか」と思えてきます。
こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計893コです。
For the best conditioning～自然との接触を増やす～
11月は「No Net Surfing！」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪♪♪♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分
○Yes！・・・680回
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・148分
・・・内訳；パソコン108分・スマホ40分
前日にブログ一本分の打ち込みを終わらせていましたので
パソコン時間が短くなっております。
◆就寝起床時間
11月15日
昼寝なし
23：30就寝（バタンキュー）
↓
11月16日
↓
06：30目覚め（寒くて布団から出られない）
↓
08：00起床
睡眠時間；7時間
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
バタンキューと眠りにつければ
それだけで
よく眠っている気分になれます。
先日の
昨晩は夜の9時すぎまで
ブログを書くため部屋を明るくしてしまいました。
夜中に目が覚める回数が多かったのは
そのせいでしょうか？
「光」を浴びる時間が最も睡眠に影響を及ぼすそうですから。
確認するためにも本日は早めに
蛍光灯をつけねばならないような用事を終わらせましょう。
を確認するために
夕食時を除き、夕方5時30分には蛍光灯を消しました。
結果
寝つき良し・睡眠時間良し
となりました。
が！
今朝は久しぶりに寒さで起きられない、を体感致しました。
ついに、冬です。
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
LDL188からの挑戦
鮭 >* ))))><
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
11月15日（金）朝食
11月15日（金）昼食
11月15日（金）夕食
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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捨てづらいものを捨てております。
今回は「欲しいものリスト」です。
よく「欲しいもの」の写真を貼っておくと手に入る云々
と言われておりますよね。
そのノートや紙類を捨てました。
♡本日の【捨て】・・・8点（累計893）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
