宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！63日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月11日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（8/10）・・・15時まで歩き・Noカフェイン
◆P&S時間・・・192分（8/10）
◇朝活in夏・・・公園へ80分（8/11）・ブログ53分（8/11）
早寝チャレンジ63日目です。
8月10日
昼寝30分
22：00就寝
↓
8月11日
01：45目覚め
↓
04：00目覚め
↓
04：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は192分。パソコンが152分・スマホが40分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
ウォーキング途中で人懐こいワンちゃんをモフモフしたら毛だらけになりました。
犬の散歩されている方に結構すれ違います。
ワンちゃんは裸足ですものね！
お盆の帰省ラッシュの様です。
渋滞が関越自動車道25キロ東北自動車道22キロ中央自動車道15キロ・・・
