宇作美日奈子 
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年4月29日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○友人・・・一緒にお出かけ
↑友人を大切に・・・は言い古されたお説教なンかじゃない！
友人は「人間関係」で「自然との接触」ではありませんので、こちらに書くことではない様な気もします。
それでも、
「自然との接触を増やす」ではないものの、『最高の体調』のための優先順位は「食物繊維をとる」と並んで2、3位です。
○印を変えて一緒に表記して、忘れない様にしたいと思います。
どのくらい「人間関係」が重要かと申しますと、
本『最高の体調』鈴木祐（著）より
孤独だった人に友達ができると、最大で15年も寿命が延びる傾向で、
健康への効果は、エクササイズやダイエットの約3倍、
「禁煙」よりも影響が大きく、
良い友人が多い人はそうでない人より3倍も成功しやすく、
年収も高く、
歳を取っても記憶力を持ち続けられるくらい、
とのことです。
こういうことが、最近の研究でどんどん科学的に明らかになっているというのは
心強いですよね。
