宇作美日奈子 
11月は「No Net Surfing！」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
バラ「プスタ」
こっそり【お片づけ計画】進行中。期限は11月末迄。
ラストスパートしなければ！
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年11月12日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
◎観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○Yes！・・・380回（11/11）
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・206分（11/11）
・・・内訳；パソコン136分・スマホ70分
◆就寝起床時間
11月11日
昼寝なし
24：00就寝（バタンキュー）
↓
11月12日
↓
03：00目覚め
↓
05：10目覚め
↓
06：30起床
睡眠時間；6時間30分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
バタンキュー。
周期を前に倒すための工夫をしてみました。
工夫01
昼間外出して100分ウォーキングしてしっかりと陽の光を浴びる。（前の昼間）
工夫02
夜、天井の蛍光灯をつけない。二日目。
工夫03
夜は照明を間接照明にしてからしたこと。
・部屋お片づけ
・ブログのラフを手書き
・yes!ダンスもどき
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡／♡／♡♡♡／♡♡♡
捨てるを加速したくて
本を一冊読みました。
♡本日の【捨て】・・・6点（累計858）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
