宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！37日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月16日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・70分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（7/15）・・・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・228分（7/15）
早寝チャレンジ37日目です。
7月15日
昼寝30分
21：50就寝
↓
7月16日
03：10目覚め
↓
05：50起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は228分。パソコンが182分・スマホが46分でした。
夜中目が覚めて「さあ今何時かな？」と時計を見て
なんと「明日」日付が変わっていると発見した時の
喜び！！
昨日の睡眠時間はとても理想に近い形でした。
このような状態が少しづつでも増えていってくれますと嬉しいです。
最近「夜灯りOFF」が消えていますのは、夜暗くなってから普通に蛍光灯をつけているからです。
最近昼の間も薄暗くありませんか？全くお日様を見ていない気がいたします。
もう七月も半分だと言いますのに。
