宇作美日奈子 
11月も「No Sweets！」推進月間を続けます。
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鰤 >* ))))><
2019年11月13日（水）
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
11月13日（水）朝食
11月13日（水）昼食
手作り感あふれるパン屋さんでランチ。
窓から見える緑は「六義園」です。
サンドイッチ（ツナ・タマゴ・トマト）とポンデチーズ（中にチーズクリームが入ってます）。
11月13日（水）夕食
豆と魚をたっぷりと摂取。
里芋は半分残しました。
