宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！70日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月18日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・21:45就寝（8/17）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・236分（8/17）
◇朝活in夏・・・公園へ60分（8/18）・ブログ30分（8/18）
早寝チャレンジ70日目です。
8月17日
昼寝30分
21：45就寝
↓
8月18日
00：00目覚め
↓
02：40目覚め
↓
05：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は236分。パソコンが196分・スマホが40分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
夏バテ気味。
帰りがけにコンビニで”おめざ”を買うのを楽しみにしてみました。
久しぶりに朝の赤い太陽を見ました。丸くぽっかり浮かぶお日様。
あご下のタプタプが気になっております。
高校野球の季節。
高校球児の首から顎にかけてのラインが
子鹿のようにすらりとしていて！！
自分のアゴの下のタップンタップンが気になってきております。
大仏さまとかルノアールの美人画を見てると気にならないンですけれどもね。
☆クラかえBOX・・・out（ノート）use（水筒）
