宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪
上野の美術館巡りの日。
「早寝早起き」は早寝から！61日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月9日（金）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:10就寝（8/8）・・・15時まで歩き・Noカフェイン
◆P&S時間・・・183分（8/8）
◇朝活in夏・・・公園へ40分（8/9）・ブログ47分（8/9）
早寝チャレンジ61日目です。
8月8日
昼寝なし
22：10就寝
↓
8月9日
00：30目覚め
↓
05：25起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は183分。パソコンが143分・スマホが40分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
昨晩「なんだか朝の散歩飽きてきたなあ。ひょっとして習慣化の兆し？！」
などと考えて油断したせいでしょう。
今朝、寝坊してしまいました。
目覚めて時計を見て一瞬もうこれは無理かと観念いたしました。
せめて着替えて外に出るだけでも「小さな習慣」！と思い直して
実際やってみましたら、40分歩いておりました。
危ない危ない・・・
10時半頃から美術館へ行ってまいりました。
