宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！55日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月3日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・90分
○早寝早起きへ・・・21:10就寝（8/2）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・201分（8/2）
◇朝活in夏・・・公園へ90分（8/3）・ブログ71分（8/3）
早寝チャレンジ55日目です。
8月2日
昼寝60分
21：10就寝
↓
23：15目覚め
↓
8月3日
03：00目覚め
↓
04：15起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は201分。パソコンが138分・スマホが63分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝に「公園（自然との接触を増やす）」を行なっております。
昨日までは、
朝5時過ぎごろの太陽は赤くぽっかりとしていて
それほど眩しくなかったのですけれど、
今日の太陽は初めから白っぽくてキラッキラ。
テレビの気象番組（昨日のNHK )を見ておりましたら、
一昨日は、朝8時に気温30℃
昨日は、朝7時半に気温30℃
になっていたそうです。
暑いはずです。
今日も暑くなりそうなお日様でした。
さて、夕方になりましたら少し風が出てまいりました。
ほんの少しの空気の流れでも嬉しいです。
