For the best conditioning~快適に活動する時間を作る in 夏2019.08.03

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8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪

「早寝早起き」は早寝から!55日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

2019年8月3日(土)
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・90分
○早寝早起きへ・・・21:10就寝(8/2)・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・201分(8/2)
◇朝活in夏・・・公園へ90分(8/3)・ブログ71分(8/3)

早寝チャレンジ55日目です。

8月2日
昼寝60分
21:10就寝

23:15目覚め

8月3日
03:00目覚め

04:15起床

修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな?を試しております。

P&S(パソコン・スマホ)時間は201分。パソコンが138分・スマホが63分でした。

快適に活動する時間を作りたい in 夏

早朝に「公園(自然との接触を増やす)」を行なっております。

昨日までは、

朝5時過ぎごろの太陽は赤くぽっかりとしていて

それほど眩しくなかったのですけれど、

今日の太陽は初めから白っぽくてキラッキラ。

テレビの気象番組(昨日のNHK )を見ておりましたら、

一昨日は、朝8時に気温30℃

昨日は、朝7時半に気温30℃

になっていたそうです。

暑いはずです。

今日も暑くなりそうなお日様でした。

さて、夕方になりましたら少し風が出てまいりました。

ほんの少しの空気の流れでも嬉しいです。

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