宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪
写真は京王高尾山温泉のオブジェです。ゆらゆら金魚。
「早寝早起き」は早寝から！57日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月5日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・90分
○早寝早起きへ・・・21:35就寝（8/4）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・221分（8/4）
◇朝活in夏・・・公園へ90分（8/5）・ブログ75分（8/5）
早寝チャレンジ57日目です。
8月4日
昼寝30分
21：35就寝
↓
8月5日
00：00目覚め
↓
03：45目覚め
↓
04：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は221分。パソコンが138分・スマホが83分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝に「公園（自然との接触を増やす）」を行なっております。
今日も早朝、家を出た瞬間に
あ！なんだが涼しい！
と思えたウォーキング日和。
陽の光に輝く雲が、ターナーの絵のように美しいです。
こういう時に限ってカメラ（スマホ）を持っていない・・・
アスファルトの上を2時間ほど歩いておりますと、足の裏が痛くなります。
筋肉痛ではなくて足裏痛。
ウォーキング用のシューズを新調することにいたします。
