宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！34日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月13日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/12）・・・15時まで歩き・Noカフェイン
◆P&S時間・・・218分（7/12）
早寝チャレンジ34日目です。
7月12日
昼寝30分
22：00就寝
↓
7月13日
01：00目覚め
↓
05：00目覚め
↓
06：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は218分。パソコンが168分・スマホが50分でした。
夜気を抜きますと、就寝時間がどんどん遅くなります。要注意。
昨日就寝時間が危なかった原因は、テレビです。チコちゃん。
寝るのが遅いと寝つきが良くなる点は快適です。
