For the best conditioning~自然との接触を増やす~2019.07.13

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「早寝早起き」は早寝から!34日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

2019年7月13日(土)
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝(7/12)・・・15時まで歩き・Noカフェイン
◆P&S時間・・・218分(7/12)

早寝チャレンジ34日目です。

7月12日
昼寝30分
22:00就寝

7月13日
01:00目覚め

05:00目覚め

06:00起床

修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな?を試しております。

P&S(パソコン・スマホ)時間は218分。パソコンが168分・スマホが50分でした。

夜気を抜きますと、就寝時間がどんどん遅くなります。要注意。

昨日就寝時間が危なかった原因は、テレビです。チコちゃん。

寝るのが遅いと寝つきが良くなる点は快適です。

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