宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！32日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月11日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○早寝早起きへ・・・23:30就寝（7/10）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・110分（7/10）
早寝チャレンジ32日目です。
7月10日
昼寝なし
23：30就寝
↓
7月11日
04：15就寝
↓
06：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は110分。パソコンが95分・スマホが15分でした。
１ヶ月分の就寝起床時間の一覧表を作るのに、朝の時間を使い切ってしまい、そのためブログを書くのは夜になりました。
朝と夜、やっぱり違うなと思います。
01
疲労度が違います。夜は頭も体もぐったりと疲れています。
頭は特に「まとめる」作業が難しいです。体は目が見えにくくなります。
02
夜は、ブログを書くことが「無理をしてする作業」になってしまいます。
夜の時間はルーティーンがもうしっかりとできてますので、ブログのための時間は無いンです。本来は。
そこに無理やりねじ込んでおりますので、楽しくないツライ作業になってしまいます。
睡眠時間も削ってしまいます。
03
夜は、カフェインの力を借りられません。眠れなくなりますので絶対に飲んではなりませんよね。
