宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！30日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月9日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（7/8）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・194分（7/8）
早寝チャレンジ30日目です。
7月8日
昼寝30分
21：50就寝
↓
7月9日
01：00目覚め
↓
03：15目覚め
↓
05：20起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は194分。パソコンが136分・スマホが58分でした。
気が緩みますと寝る時間がどんどん遅くなって行きがちです。遅くするのは本当に簡単です。注意。
