自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.11.19

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部屋のポトスも色づいて葉が落ちております。
根元からぽろっと折れてしまいました。

こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計943コです。

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

11月は「No Net Surfing!」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

◎公園・・・50分

◎観葉植物・・・ポトスに水やり(週1)

○Yes!・・・350回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・212分

・・・内訳;パソコン170分・スマホ42分

希望のパソコン時間は2時間です。

◆就寝起床時間

11月19日
昼寝なし
24:00就寝

11月20日

02:25目覚め(すぐ再入眠)

06:30目覚め(寒くて布団から出られない)

07:00起床

睡眠時間;6時間30分

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

◉寝る前はスマホに触れない・・・OK

LDL188からの挑戦

脂質異常症にお魚料理。
鯵 >* ))))><

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

11月19日(火)朝食

1119朝食

 

11月19日(火)昼食

1119昼食

 

11月19日(火)夕食

1119夕食

【お片づけ計画】進行中

9/17より開始いたしております。(正確には1日前の9/16でしょうか・・・)
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「捨てる」をさらに加速させたいなと思い

本『わたしのウチには、なんにもない。2』ゆるいまい(著)

を読んでおります。

あそこまでできなくてももうぜんぜんよろしいのですけれど

やってできないというわけではないのではないかなと

いえなくもなくもないという御見本として

一端でもあやかれればと。

♡本日の【捨て】・・・23点(累計943)

【お片づけ計画】の目標は・・・

『「自分の部屋」のモノを少なくすること』

とにかくまず

『捨てる』を完結することです。

期限は・・・

2019年11月30日(土)

理由は・・・

人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです!

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