宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！22日目。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月1日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・45分（朝5時台）
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（6/30）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
早寝チャレンジ22日目です。
6月30日
昼寝なし
21：50就寝（22：30寝付けない）
↓
24：00目覚め
↓
7月1日
02：15目覚め
↓
04：20起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
就寝直前までパソコンを開いておりました。結果なかなか眠りに入ることができませんでした。
朝ならば良いだろうと2杯コーヒーを飲みましたのも影響したかもしれません。反省です。
今日から新しい月になります。心機一転して生活改善してまいります！！
