宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！8日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月17日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・30分
○早寝早起きへ・・・21:10就寝（6/16）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレン8日目です。
6月16日
昼寝30分
21：10就寝
↓
24：00目覚め
6月17日
04：00目覚め・二度寝へ
↓
05：20起床
早寝を試みて8日目。
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
昼寝って偉大ですね！その後就寝時間までの眠気がなくなっております。ほんの30分で睡眠不足感が払拭されます。
夜20:30にはそれまで1週間の癖で眠る準備が整ってしましました。30分まったりと過ごします。こう言う落ち着ける時間がこれまでありませんでした。
朝4時に目が覚め、一瞬起きようかと思いましたがぐっと我慢（？）して、二度寝した後の目覚めの心地よさ！！久々に味わえました。
昨日の夕方から今日の朝まで、眠気が取れております。
