宇作美日奈子 
就寝時間と起床時間、時刻は理想的になってまいりました。
2019年6月9日の20：30から2019年7月9日の5：20までの１ヶ月間、早寝チャレンジをいたしました。
結果
理想の就寝起床時間に近づいていっております。
夜22時に寝て、朝6時に起きるのが目標です。
以前は夜中の0時から1時に寝て、朝8時近くまで寝ている状態でした。
変化
時間の使い方が変わりました。
夜は、
最大の変化はテレビとの付き合い方です。一日1時間ほどしかテレビは見られなくなりました。見なくてもあまり生活に支障が出ておりませんので、今までいかに惰性でチャンネルをつけていたのかと気がつきました。
夕方は、
その時間にしていたウォーキングを朝・昼間に変更しました。
天気によってウォーキングの時間を変えております。これから昼間暑くなってまいりましたら、早朝にしたら爽やかにできそうで楽しみです。
朝は、
「早朝」という「まとまったひとかたまりの時間」を持てるようになりました。
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就寝時間と起床時間だけ見ますと、良い感じになっておりますが、
夜中になんども目が覚めておりますし、
朝目覚めたとき「よく寝たー」爽快感はありませんので、
眠りが浅いのかもしれません。
量を確保しているので、質の向上を心がけたいです。
