宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！21日目。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月30日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○早寝早起きへ・・・21:55就寝（6/29）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ21日目です。
6月29日
昼寝なし
21：55就寝
↓
24：00目覚め
↓
6月30日
02：00目覚め
↓
05：05起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
夜ギリギリ9時台に就寝できました。あぶないあぶない。夜遅くまで起きているのは簡単に出来てしまいます。昨日の原因はテレビでした。「ブラタモリ」が面白くてついつい手を止めて集中して見てしまいました。この番組を見ますと日本全国行きたいところがどんどん出来てまいります。
