宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！20日目。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月29日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・45分
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（6/28）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ20日目です。
6月28日
昼寝30分
21：50就寝
↓
6月29日
01：10目覚め
↓
03：30目覚め
↓
05：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
夜ギリギリ9時台に就寝できました。夕方外出した先で書きたいことを見つけたため、パソコン作業が遅い時間になってしまいました。早寝リズムが崩れそうです。しっかり定着した後でしたら「調整」という高等技術が使えるようになると思うのですがまだ20日目です。山登りだけでなく、こちらも無理厳禁です。
