宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！46日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月25日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・70分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/24）・・・15時まで歩き・昼寝30分x2回
◆P&S時間・・・221分（7/24）
◇朝活in夏・・・ブログ88分（7/25）・公園へ70分（7/25）
早寝チャレンジ46日目です。
7月24日
昼寝30分
22：00就寝
↓
7月25日
00：30目覚め
↓
眠れない！！
03：40再び就寝
↓
05：40起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は221分。パソコンが140分・スマホが81分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
夜中に目が覚めてもいつもですとすぐ眠りに戻れるのですが、どういうわけか目が冴えてしまいました。
夜中1時過ぎても眠れなかったので、ブログを書いておりました。
これが『◇朝活in夏』のブログ88分です。
一眠りした後、いわゆる朝になってから、ウォーキングへ。
これが『◇朝活in夏』の公園へ70分です。
今日は暑くなりそうですので、この時間帯しかウォーキングできないだろうな、と。
朝6時7時でも十分に暑かったです。
・・・
昨日、川沿いをウォーキングしている時に、「カワセミ」を見ました。
水色とオレンジの
なんかとんでもなく目立つカラーリングの飛行物体が
川を遡っていくのが目に飛び込んできたンです。
居るとは聞いていたのですが、
実際にお目にかかれたのは初めてで、感激です。
大きさが鴨の頭くらいしかなかったような、
思っていたより小さかったような。
距離もありますので、
iPhoneでは撮影するのはちょっと無理なサイズなのが残念無念。
それでも、あの光輝く水色は目立ちますよね。
これは川に行くたびにキョロキョロと探してしまう自分が、もう容易く想像できてしまって。
ウォーキングの楽しみがますます増えて嬉しいです！
