宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！12日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月21日（金）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・50分（朝5時台）
○早寝早起きへ・・・20:45就寝（6/20）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
早寝チャレンジ12日目です。
6月20日
昼寝30分
20：45就寝
↓
22：30目覚め
6月21日
03：00目覚め
↓
04：30起床
早寝を試みて12日目。
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
昨日うっかり夕方に買い物に外に出かけてしまったので、睡眠はどうなるかと思っておりましたが、特に影響は見られないようです。
就寝時間が早めなのは、夕食時間が30分早かったためと見たいテレビがなかったためです。
早寝ができるか否かはテレビをどうするかが重要な気がします。現在のところ「夜8時以降は見ない」としております
昨日の早朝探索が爽やかでしたので、今朝いつもの公園コースへ行ってみました。
日差しを気にせずに歩けるって、なんて快適なんでしょう！！
スマホを持っていかない時に限って、野鳥のシャッターチャンスに出会います。残念。
歩き始めて１時間で立ちくらみ、ガス欠のような状態になりました。公園まで行くのに20分かかるンですよね・・・。「公園」50分、という時は「ウォーキング」としては90分になっております。早朝に「公園」は少し体調の問題があるかもしれません。要工夫です。
帰宅後ヨーグルトを飲みましたら、お腹がグルグル喜んでます。
