自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.11.20

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高尾山の紅葉(もみじ台にて)

こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計955コです。

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

11月は「No Net Surfing!」推進月間
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まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

○Yes!・・・580回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・224分

・・・内訳;パソコン177分・スマホ47分

希望のパソコン時間は2時間です。

◆就寝起床時間

11月20日
昼寝なし
24:00就寝

11月21日

06:00目覚め(寒くて寒くて布団から出られない)

07:00起床

睡眠時間;6時間

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

◉寝る前はスマホに触れない・・・OK

LDL188からの挑戦

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

11月20日(水)朝食

グラノーラ(フルグラ)50グラムとチーズ

11月20日(水)昼食

1120昼食

豚生姜焼き

 

11月20日(水)夕食

1120夕食

親子うどん

【お片づけ計画】進行中

9/17より開始いたしております。(正確には1日前の9/16でしょうか・・・)
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【捨て】累計1000点になったらキリが良い数字ですね。

♡本日の【捨て】・・・12点(累計955)

【お片づけ計画】の目標は・・・

『「自分の部屋」のモノを少なくすること』

とにかくまず

『捨てる』を完結することです。

期限は・・・

2019年11月30日(土)

理由は・・・

人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです!

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