1週間の食事の記録です。現在、血液検査のためだけに病院へいくのはやめております。
はかれないとモチベーションが落ちてしまうこと、反省しきりです。
せめて食べたものの記録だけでも復活させます。
食べることでなんらかのものを発散しているよう。食事があれております。
目標
LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値を『140』以下にすること。
途中経過
『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法01
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01)お肉ではなくて魚を食べること
02)油と脂をなるべく少なくすること
03)甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02
ウォーキングをする。
食事内容&歩き
4月14日(火)
朝食:トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食:キムチ納豆・きのこのお味噌汁
夕食
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ウォーキング:60分
4月15日(水)
朝食
![](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_7732_2-scaled-e1587558810619-1024x768.jpeg)
昼食:お弁当(おむすびセット)
夕食:水炊き(鯛入り)
ウォーキング:60分
4月16日(木)
朝食:おじや
昼食:お弁当(のり巻き)
夕食
![](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_7740_2-scaled-e1587558879732-1024x768.jpeg)
ウォーキング:45分
4月17日(金)
朝食:トースト・ゆで卵・ソーセージ・サラダ
昼食:松花堂弁当(サバの照り焼き)
夕食
![](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_7744_2-scaled-e1587558951914-1024x768.jpeg)
ウォーキング:60分
4月18日(土)
朝食:シュークリーム・ソーセージ・サラダ
昼食:焼きそば
夕食
![](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_7745_2-scaled-e1587559018419-1024x768.jpeg)
ウォーキング:60分
4月19日(日)
朝食:トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食:ラーメン
夕食
![](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_7749-2-scaled-e1587559083526-1024x768.jpeg)
ウォーキング:40分
4月20日(月)
朝食:ハムトースト・サラダ
昼食:オムライス
夕食
![](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_7752_2-scaled-e1587559146324-1024x768.jpeg)
ウォーキング:60分
ではでは。
![宇作美日奈子](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/578e49bd92d2b2d52c769536f2824424-100x100.jpg)