宇作美日奈子 
1週間の食事の記録です。現在、血液検査のためだけに病院へいくのはやめております。
はかれないとモチベーションが落ちてしまうこと、反省しきりです。
せめて食べたものの記録だけでも復活させます。
食べることでなんらかのものを発散しているよう。食事があれております。
目標
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値を『140』以下にすること。
途中経過
『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法01
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01）お肉ではなくて魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02
ウォーキングをする。
食事内容&歩き
4月14日（火）
朝食：トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食：キムチ納豆・きのこのお味噌汁
夕食
ウォーキング：60分
4月15日（水）
朝食
昼食：お弁当（おむすびセット）
夕食：水炊き（鯛入り）
ウォーキング：60分
4月16日（木）
朝食：おじや
昼食：お弁当（のり巻き）
夕食
ウォーキング：45分
4月17日（金）
朝食：トースト・ゆで卵・ソーセージ・サラダ
昼食：松花堂弁当（サバの照り焼き）
夕食
ウォーキング：60分
4月18日（土）
朝食：シュークリーム・ソーセージ・サラダ
昼食：焼きそば
夕食
ウォーキング：60分
4月19日（日）
朝食：トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食：ラーメン
夕食
ウォーキング：40分
4月20日（月）
朝食：ハムトースト・サラダ
昼食：オムライス
夕食
ウォーキング：60分
ではでは。
