LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値『188』から『140』以下にする。薬をのまないで、に挑戦しております。
2020年2月27日(木)に血液検査。
2月28日(金)に診断結果。
LDL値(悪玉コレステロールの量)が『166』でした。
先月のLDLが『160』でした。
原因は?
先月とくらべて生活でおおきなちがいが1点あります。
まったくウォーキングをしなかったことです。
運動もLDL値を下げるのにたいせつ
2月になってすぐ「帯状疱疹」になりました。
顔面にでた帯状疱疹は「重症」あつかい。
顔面マヒになってしまうかもしれないから。
しかも目のまわり。
失明の危険もあるいちばんやっかいなカ所だったそうです。(これは知りませんでした。今日はじめて聞きました。)
治療のため「安静第一」で暮らしておりました。
それまでいちにち45分から90分ほどしていたウォーキングも中止。
15分も歩くと症状のでている左半身がドーンとぐあい悪くなるのです。
たっぷり食べたっぷり寝て外には出ない。
そんな生活を1ヶ月。
おかげさまで症状はおさまりました。
ただただ習慣としてやっていた「ウォーキング」。
それが「なくなった」ときの影響を今回はっきりと見ることができました。
「ウォーキング」は役に立ってくれてたのです。効果があったのです。
当たり前のことの効果ってわかりづらいですね。
今回しることができて幸運でした。
体調ももどってきましたし、自信をもってウォーキングを復活させていけます。
目標
LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値を『140』以下にすること。
途中経過
5ヶ月で『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法01
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01)お肉ではなくて魚を食べること
02)油と脂をなるべく少なくすること
03)甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02←NEW!
ウォーキングをする
効果があることを今回発見。
食事内容
2月22日(土)
朝食:トースト・目玉焼き・サラダ
昼食:サンドイッチ
夕食
![200222夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7286_2-scaled-e1582889175894-1024x768.jpeg)
2月23日(日)
朝食:トースト・サラダ・ソーセージ・目玉焼き
昼食:ご飯・お味噌汁
夕食:外食
![六本木キャッシュレス](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7305_2-1024x768.jpeg)
2月24日(月)
朝食:トースト・目玉焼き・サラダ・いちご
昼食
![200224昼食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7309_2-scaled-e1582889289664-1024x768.jpeg)
夕食
![200224夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7311_2-scaled-e1582889350535-1024x768.jpeg)
2月25日(火)
朝食:トースト・目玉焼き・サラダ・鶏肉
昼食
![200226昼食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7323_2-1024x768.jpeg)
夕食:トマト鍋
2月26日(水)
朝食:肉まんあんまん
昼食:サンドイッチ
夕食
![200226夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7338_2-scaled-e1582889555630-1024x768.jpeg)
2月27日(木)
朝食:ツナサンド
昼食
![200227昼食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7343_2-scaled-e1582889653969-1024x768.jpeg)
夕食:カレーライス・サラダ
2月28日(金)
朝食:トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食:外食
夕食
![200228夕食](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_7353-scaled-e1582889745100-1024x768.jpg)
LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値をさげるためには、食事だけでなくて運動も
ウォーキングを再びはじめます。
ではでは。
![宇作美日奈子](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/578e49bd92d2b2d52c769536f2824424-100x100.jpg)