宇作美日奈子 
1週間の食事の記録です。
目標
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値を『140』以下にすること。
途中経過
5ヶ月で『188』から『166』に下がる。つづけている。
方法
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01）お肉ではなくて魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
方法02←NEW!
ウォーキングをする。45分。
食事内容&歩き
3月7日（土）
朝食：トースト・目玉焼き・野菜スープ
昼食
夕食：餃子
ウォーキング：30分
3月8日（日）
朝食：トースト・サラダ・ソーセージ
昼食
夕食：ポトフ（トマト味）
ウォーキング：85分
3月9日（月）
朝食：ご飯・お味噌汁（肉なし豚汁）
昼食
夕食：おでん
ウォーキング：45分
3月10日（火）
朝食
昼食：外食
夕食：生姜焼き
ウォーキング：45分
3月11日（水）
朝食：ハムトースト・サラダ・目玉焼き
昼食
夕食：湯豆腐
ウォーキング：50分
3月12日（木）
朝食：肉まんあんまん
昼食：ホットトースト
夕食
3月13日（金）
朝食
昼食：外食（モスバーガー）
夕食
ウォーキング：45分
ではでは。
