宇作美日奈子 
1週間の食事の記録です。
目標
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値を『140』以下にすること。
途中経過
4ヶ月で『188』から『160』に下がる。つづけている。
方法
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01）お肉ではなくて魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
食事内容
2月15日（土）
朝食：メロンパン・サラダ
昼食：たまごかけごはん
夕食
2月16日（日）
朝食：菓子パン・サラダ・ソーセージ・目玉焼き
昼食：きつねうどん
夕食
2月17日（月）
朝食：肉まんあんまん
昼食
夕食：カレイの煮付け
2月18日（火）
朝食：肉まんあんまん
昼食：外食でサンドイッチ
夕食：五穀ごはん弁当（揚げ物なし）
2月19日（水）
朝食：トースト・目玉焼き・スープ
昼食
夕食：トマトシチュー
2月20日（木）
朝食：チーズトースト・トマトスープ
昼食：麻婆とうふ
夕食
2月21日（金）
朝食：ごはんと味噌汁・ひじき煮・たまご
昼食
夕食
花粉症になると納豆をたべることが減ってきます。
アレルギーで口の中までかゆくなってくるので納豆のネバネバがつらいからです。
来週はいよいよ血をしらべる日です。
ではでは。
